5 Makanan Terlarang dikonsumsi di Malam Hari

5 makanan terlarang dikonsumsi di malam hari:

1. Kopi
 Kandungan kafein dalam kopi tidak hanya membuat Anda sulit tidur, tapi juga bersifat diuretik, yang artinya membuat Anda ingin selalu buang air kecil. Ketika mata terjaga, otomatis keinginan untuk mengunyah makanan akan muncul dan memicu Anda untuk ngemil makanan tidak sehat seperti keripik kentang, biskuit atau jenis junk food lainnya.

2. Biji-bijian
 Meskipun mengandung protein dan serat, biji-bijian (polong, kedelai, kacang merah, kacang panjang, buncis) sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum tidur. Makanan tersebut menimbulkan gas dan membuat perut terasa tidak nyaman sepanjang malam.

3. Makanan Bergula
Hindari semua makanan yang mengandung gula sebelum tidur. Gula akan menaikkan gula darah dan menambah energi (yang tidak dibutuhkan untuk tidur) sehingga kelebihan gula dan kalori itu akan menjadi lemak. Jika hasrat makan makanan manis datang di malam hari, carilah alternatif lain dengan mengonsumsi buah-buahan segar rendah seperti apel atau jeruk.

4. Soda
Sekarang ini semua orang hampir menyukai minuman bersoda. Meski rasanya enak, Anda harus berhati-hati bila terlalu banyak meminumnya, terutama saat menjelang tidur. Mengonsumsi minuman bersoda dalam jangka waktu panjang dapat berakibat buruk bagi kesehatan seperti penyakit diabetes, obesitas dan jantung.

5. Kentang Goreng
Kentang goreng adalah salah satu makanan terburuk untuk dikonsumsi menjelang tidur. Minyak dan lemaknya akan menetap di perut Anda ketika tidur dan jika kebiasaan ini dilakukan terus menerus, bisa menyebabkan peningkatan kolesterol dan kegemukan. Saat mulut ingin mengunyah makanan gurih dan asin, makanlah kacang almond atau pistachio.

Sebaiknya hindari makan malam, dan usahakan untuk makan sebelum pukul 8 malam karena setelah jam 8 tubuh kita mengalami lebih sedikit aktivitas yang berakibat pada sedikitnya pembakaran energi.

Manfaat Lidah Buaya untuk Rambut

Berikut beberapa manfaat lidah buaya untuk rambut indahmu!

Mengurangi Sebum:
            Sebum yang menumpuk adalah alasan umum di balik pertumbuhan rambut yang lambat. Sebum adalah zat minyak yang diproduksi secara alami oleh kelenjar rambut. Sebum membantu menjaga kulit kepala tetap lembap , namun apabila berlebihan dapat menghambat laju pertumbuhan rambut . Ketika sebum berlebih terakumulasi pada kulit kepala, ia akan bercampur dengan kotoran sehingga menyumbat pori kulit kepala. Nah, sifat antibakteri lidah buaya ini mampu memecahkan masalah penumpukan sebum berlebih di kulit kepala.

Meningkatkan Pertumbuhan Rambut:
            Lidah buaya mengaktifkan pertumbuhan rambut baru seiring dengan pertumbuhan folikel rambut yang sudah ada dengan meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala. Lidah buaya mengandung sejenis enzim yang membantu dalam pertumbuhan rambut baru bagi sebagian orang. Hal ini juga mampu membersihkan kulit kepala dengan menyeimbangkan tingkat pH kulit kepala. Bila kulit kepalamu bersih dan sirkulasi darah ke kulit kepala juga baik, maka pertumbuhan rambut yang baik dan cepat akan segera kamu dapatkan!

Mengatasi Rambut Rontok:
            Selama bertahun-tahun, lidah buaya telah digunakan sebagai pengobatan yang aman dan alami untuk mencegah rambut rontok. Baik pria maupun wanita bisa menggunakan produk alami ini untuk mengatasi rambut rontok atau menipis yang signifikan. Akan tetapi, perlu diingat bahwa lidah buaya HANYA akan efektif dalam pengobatan rambut rontok jika digunakan pada tanda pertama dari rambut rontok berlebihan.

Beberapa cara mengolah lidah buaya untuk perawatan sehari-hari di rumah nih, yuk coba!

1. Kamu dapat langsung memencet gel dari tanaman lidah buaya dan mengoleskannya pada kulit kepala. Pijat kulit kepala Kamu dan bilas setelah 30 menit. Kamu dapat mencoba hal ini sekali dalam 15 hari untuk meningkatkan pertumbuhan rambut dan menjaga rambut Kamu sehat.

2. Ambil gel lidah buaya dan campur dengan madu. Oleskan ke kulit kepala, kemudian biarkan selama 20 menit dan bilas dengan air hangat. Resep ini akan membuat rambutmu lebih bersinar.

3. Cara lain adalah dengan memotong daun lidah buaya dalam potongan-potongan kecil dan diamkan dalam sebaskom air semalaman. Keesokan harinya, gunakan air ini untuk mencuci rambutmu.

5 manfaat semangka

 Semangka, buah bulat dengan daging buah berwarna merah ini kaya akan antioksidan. Sehingga tak heran banyak yang menyebutkan bahwa buah satu ini menjadi salah satu rahasia dibalik kulit bercahaya. Bukan hanya itu saja, buah segar ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Dilansir dari magforwomen.com, inilah 5 manfaat baik rutin mengkonsumsi buah semangka :

Membuat kulit sehat berseri

Semangka kaya akan vitamin C dan A yang menjadi nutrisi baik bagi kulit. Memakan 2-3 potong buah semangka setiap hari memberikan manfaat baik bagi kulit. Asam amino yang terdapat dapat mengobati luka pada kulit dengan cepat.

Mencegah penyakit jantung dan kanker

Watermelon mengandung likopen, zat antioksidan yang membantu untuk mencegah terkena resiko serangan jantung dan kanker. Dan inilah salah satu manfaat yang dipercaya dari mengkonsumsi semangka setiap malam.

Melindungi dari sinar Ultraviolet

Karena sebagian besar komposisi semangka adalah air dan serat, serta likopen maka buah ini sangat baik untuk menjaga kelembapan kulit. Semangka juga dapat melindungi kulit tubuh dari sinar UV. Karena kandungan likopen membantu kulit mengurangi penyerapan sinar UV dari matahari sebanyak 40%.

Atas cacing perut di sistem pencernaan

Biji dari buah semangka ternyata juga bermanfaat. Biji semangka ini dapat dihancurkan dan dikeringkan. Hasilnya bisa dijadikan sebagai teh. Teh biji semangka ini dapat membantu membunuh dan mengurangi cacing pita yang terdapat pada sistem pencernaan.

Mengurangi resiko pembentukan batu ginjal

Kurangnya cairan tubuh dan mineral dalam tubuh dapat memicu resiko pembentukan batu ginjal dalam tubuh. Kadungan air yang tinggi dalam buah semangka, mengurangi kecendrungan pembentukan batu ginjal.

Mitos Tentang Penggunaan Shampo

1. "Semakin banyak busa, semakin bersih."

Tahukah Anda, bahwa busa pada shampo diciptakan untuk memberikan efek psikologis bahwa rambut telah bersih. Mengapa bisa ada busa? Hal ini terjadi ketika molekul zat kimia dalam shampo tercampur dengan udara dan air. Sebenarnya, Anda hanya membutuhkan busa secukupnya saja untuk membuat rambut dan kulit kepala terlubrikasi. Oleh karena itu, shampo dengan ukuran 1/4 pada tangan sudah cukup untuk mendapatkan manfaat keramas yang maksimal.
 
2. "Pakai shampo yang sama terus-menerus bisa membuat kandungannya tak lagi bekerja dengan baik."

Anda tidak perlu mengganti merek atau jenis shampo demi memiliki rambut yang sehat, bersih dan indah. Kandungan di dalam shampo dipercaya tetap memiliki fungsi yang sama terhadap rambut Anda, baik pada pertama kali pemakaian atau setelah berbulan-bulan lamanya. Namun, jika Anda mewarnai rambut. Ada baiknya, mengganti shampo biasa Anda dengan shampo khusus rambut diwarnai yang mengandung pelembap lebih banyak.
 
3. "Pakai 'clarifying shampoo' tiap hari agar bersih."

Shampo dengan formula pembersih yang tinggi ini biasanya dianjurkan untuk mereka yang memiliki rambut berminyak. Kandungan penjernihnya dipercaya mampu membersihkan lemak serta kotoran yang menumpuk akibat sisa pemakaian produk penataan rambut. Sayangnya shampo ini tidak disarankan untuk digunakan sehari-hari, terutama bagi pemilik rambut yang dicat karena bisa memudarkan warna. Sebaiknya gunakan clarifying shampoo setiap sebulan atau dua bulan.
 
4. "Keramas tiap hari dapat merusak rambut."

Menurut pakar kosmetik kimia Mort Westman, mencuci rambut setiap hari ternyata aman dan menyehatkan. Jika Anda memiliki rambut berminyak, keramas tiap hari tidaklah masalah. Namun Anda harus menggunakan shampo berfomula lembut. Misalnya, shampo yang mengandung pelembap. Walau begitu, apa pun jenis rambut Anda hindari shampo yang mengandung terlalu banyak alkohol atau formula keras lainnya yang dapat mengurangi produksi minyak alami rambut. Ingat untuk selalu menggunakan kondisioner seusai keramas.
 
5. "Semakin jarang keramas, kulit kepala jadi lebih sedikit memproduksi minyak alami."

Ini juga merupakan salah satu mitos yang tidak sepenuhnya benar. Seberapa sering atau jarangnya Anda keramas, kulit kepala Anda akan memproduksi jumlah minyak alami yang sama, menurut ahli dermatologi asal San Diego, Jeffrey Benabio, MD. Kadar minyak pada kulit kepala tidak ditentukan dari kebiasaan mengurangi pemakaian shampo, tetapi ditentukan oleh faktor genetik dan hormon. Oleh karena itu, kapan Anda merasa rambut kotor dan berminyak, saat itulah Anda harus keramas.

Sarapan Untuk Jantung Sehat

Penelitian dari American Journal of Clinical Nutrition menyatakan bahwa asupan nutrisi di pagi hari membantu aliran gula darah dan kolesterol dalam tubuh sehingga tidak menumpuk dan menyebabkan serangan jantung. 

"Ada banyak macam variasi sarapan lezat untuk Anda santap dengan jumlah kalori yang rendah," ujar Sharonne N.Hayes, M.D., ahli jantung dari the Mayo Clinic, AS. 

Simak beragam menu sarapan berikut:

Low-Fat Yogurt Smoothies + Fresh Berries

Kaya akan serat, protein, kalsium, magnesium dan vitamin C. Pilih plain low-fat yogurt atau yang memiliki kandungan gula berlebih.

Roti Gandum + Selai Almond + Apel

Kaya serat, HDL dan ampuh turunkan LDL. 

Bayam + Omelet Putih Telur

Kaya akan magnesium dan antioksidan yang ampuh turunkan tekanan darah dan mencegah penyerapan kolesterol jahat ke dalam tubuh.

Cara Mencegah Bau Mulut Saat Berpuasa

5 hal yang bisa membantu mencegah bau mulut Anda pada saat berpuasa, yaitu :

1. Minumlah air putih yang cukup pada saat sahur dan berbuka, untuk mencegah mulut kering. Salah satu penyebab bau mulut pada saat berpuasa disebabkan oleh mulut mengalami kekeringan akibat kurangnya cairan ludah (saliva).

2. Gosok gigi dan juga lidah Anda secara menyeluruh setelah sahur. Dua sumber utama bau mulut ialah bakteri dan sisa makanan yang membusuk, maka dari itu diperlukan perawatan yang teratur dengan cara menyikat gigi, bisa juga menggunakan dental floss, untuk bisa menjangkau sisa makanan yang terselip diantara gigi.

3. Minumlah teh hijau tanpa gula saat berbuka puasa, kerena teh hijau diketahui memiliki kandungan zat polyphenol yang dapat membantu membunuh bakteri yang menyebabkan bau mulut.

4. Kurangi makanan yang mengandung banyak gula, kerena makanan manis bisa menyebabkan nyeri pada gigi berlubang sehingga dapat menimbulkan bau mulut.

5. Hindari makanan yang yang bisa memicu bau mulut seperti misalnya cokelat. Cokelat adalah makanan yang bersifat diuretik (merangsang pengeluaran urin). Akibatnya, mulut akan cepat mengalami kekeringan.

20 Cara Agar Tak Gampang Lupa

Berikut ini 20 langkah memperbaiki daya ingat.

1. Padatkan

Ketika mengingat-ingat deretan huruf yang panjang seperti 33987643134509, pecahkanlah menjadi: 33 98 76 43 13 45 09.

2. Jangan menjejalkan

Lebih baik memberi ruang pada proses belajar. Contohnya, ketika Anda belajar bahasa asing, jangan mengulang satu kata terus-menerus. Demikian saran dr Chris Moulin dari Leeds Memory Group. Ulangi beberapa kali, dan kemudian lanjutkan lagi, dan kembali lagi nanti.


3. Ciptakan petunjuk

Jika kamu mempunyai kegiatan teratur setiap hari pada waktu tertentu, seperti minum obat, berilah petunjuk dirimu sendiri untuk menolong niatanmu tersebut. Misalnya: “Ketika acara TV ini selesai aku akan meminum obat.”


4. Gunakan gambar

Satu cara untuk mengingat sesuatu, seperti nama orang, adalah menggambarkan wajah mereka. Jadi ketika kamu bertemu Joe Diamond, bayangkan sebuah intan (diamond). Kamu harus lebih kreatif untuk menggambarkan nama orang dengan nama yang tidak biasa.


5. Buat lebih bermakna

Gunakan arti khusus untuk mewakili sebuah fakta atau angka, jika Anda perlu mengingat angka 50110662012, pikirkan jins Levi's, Perang Hastings, atau Olimpiade London.

6. Buatlah lebih pribadi

Buatlah sesuatu yang ingin kamu ingat berhubungan dengan dirimu sendiri. Itu pertolongan mengingat yang plaing baik. Contohnya Blair mulai berkuasa pada tahun 1997, kamu lulus tahun 1997.

7. Metode Kamar Roma

Metode Kamar Roma adalah tentang mengingat rangkaian informasi dengan memvisualisasikan mereka ke dalam sebuah lokasi. Gunakan tempat yang kamu tahu dengn baik, lakukan perjalanan pikiran melewati kamar dalam tatanan yang teratur. Kemudian letakkan informasi dari daftarmu satu per satu ke dalam setiap kamar.

Jadi ketika ingin mengingat Perdana Menteri, tempatkan Harold Wilson di lorong, James Callaghan di ruang keluarga, Margareth Thatcher di dapur dan seterusnya. Pikirkan itu pelan-pelan dan itu akan terus menempel.

8. Rutinitas

Rutinitas yang membosankan adalah teman terbaik ingatan. Letakkan barang-barang tersebut di tempat yang sama di waktu yang lama. Semakin terbiasa, semakin mudah Anda mengingat.


9. Menghafal

Menghafal adalah teknik pembelajaran yang menolong daya ingat - seperti 'Mejikuhibiniu' untuk mengingat warna pelangi. Gunakan frasa untuk mengingat hal, semakin aneh semakin baik. 

10. Makan ikan berlendir

Minyak Omega-3 yang ada pada ikan berlendir, dapat membantu kekuatan Anda berkonsentrasi.


11. Konsumsi choline

Choline, asam amino yang ada pada telur, hati, ayam dan kedelai, dapat menjaga otak dan meningkatkan daya ingat. Penelitian terbaru menunjukkan, orang dengan konsumsi choline yang tinggi berhasil menyelesaikan tes daya ingat dengan lebih baik — walau diet kesehatan jangka panjang adalah kunci utama untuk menjaga fungsi otak yang baik, dengan sayuran hijau, buah beri, tomat, kacang dan kecambah adalah makanan yang baik untuk daya ingat.

12. Olahraga

Sebuah penelitian Cambridge University menyebutkan, latihan aerobik teratur seperti jogging dapat meningkatkan daya ingat dengan memicu pertumbuhan neuron baru di otak.

13. Mengajar

Mengajari konsep baru pada orang lain bisa membantu ingatanmu pada hal tersebut. Jadi berikan mata kuliah kecil untuk temanmu ketika kalian berdua belajar untuk tes yang sama.

14. Berpikiran positif

Menurut ahli kesehatan Harvard, stereotipe negatif tentang penuaan membuat daya ingat menurun. Jadi orang tua menghasilkan nilai yang tes daya ingat yang buruk ketika dihadapkan pada pernyataan pesimis tentang usia dan kekuatan otak — dan lebih baik ketika mendengar pesan untuk menjaga daya ingat tetap kuat hingga pensiun.


15. Gunakan seluruh inderamu

Makin banyak indera yang kamu gunakan ketika mengalami suatu kejadian, semakin mudah Anda mengingatnya nanti. Contoh, penciuman bisa secara cepat mengembalikan kenangan masa lalu. Jadi mulailah mengendus.

16. Catat

Gambar atau tulislah informasi yang ingin diingat.

17. Pengulangan

Ketika kamu ingin mengingat hal baru, ulangi dengan keras. Contohnya jika kamu baru diberitahu nama seseorang, panggil nama mereka ketika berbicara dengan orang tersebut.

18. Tantang dirimu sendiri

Beraktivitas memerlukan konsentrasi. Bergabunglah dengan klub membaca, teka-teki silang atau mencoba resep masakan baru. Kegiatan apapun yang menggunakan otak akan menolongmu untuk menjaga bakat hingga tua nanti.

19. Tulis, jangan ketik 

Jari Anda mungkin akan kikuk menggunakan alat tulis ketika sudah terbiasa mengetik, namun menulis dengan tangan dapat membuat otak memproses informasi dengan lebih baik. Jadi ketika belajar hal yang baru, tulislah.

20. Meditasi 

Penelitian AS menunjukkan, pengobatan harian mempertebal bagian otak cerebral cortex, yang bertanggungjawab membuat keputusan, perhatian dan daya ingat. Cobalah melakukan teknik mengosongkan pikiran, berfokus pada sebuah gambar, suara atau napas Anda sendiri.

5 Makanan Pencegah Jerawat

Alpukat
Alpukat kaya akan vitamin E, sehingga mampu meningkatkan kesehatan dan keremajaan kulit. Buah ini juga merupakan sumber vitamin C yang mampu mengurangi pembengkakan pada kulit serta berfungsi sebagai pelembab.

Anggur Merah
Ternyata kalau makan anggur, justru lebih baik apabila beserta bijinya lho! Buah anggur dan bijinya mengandung bahan kimia alami dan antioksidan yang kuat untuk menangani kondisi kulit yang bengkak karena jerawat. Anggur juga baik untuk mengendalikan efek samping alergi kulit.

Beras Merah
Beras merah adalah sumber yang kaya akan vitamin B, protein, magnesium, dan beberapa antioksidan. Vitamin B mampu melawan stres pada kulit akibat jerawat, serta mengontrol tingkat hormon penyebab jerawat. 

Bawang Putih
Bawang putih merupakan salah satu superfood yang berperang melawan pembengkakan dan kemerahan pada kulit. Bawang putih mengandung bahan kimia alami bernama allicin yang mampu membunuh bakteri dan virus.

Brokoli
Brokoli adalah makanan yang sangat tepat untuk membersihkan kulit. Sayuran ini mengandung elemen-elemen kesehatan seperti vitamin A, B kompleks, C, E, dan K. Antioksidan ini mampu melawan radikal bebas yang memberikan hasil akhir yaitu kulit yang bercahaya.

4 Makanan Terbaik untuk Otak

Menjadi bagian terpenting bagi tubuh, otak menjadi pusat dari semua aktivitas manusia. Oleh karena itu, otak memerlukan asupan makanan sehat untuk membuatnya bekerja optimal.

Berikut ini beberapa jenis makanan yang berguna bagi kesehatan otak,

Vitamin B Kompleks

Kelompok vitamin B kompleks terdiri dari delapan vitamin berbeda. Konsumsilah makanan atau multivitamin yang mengandung vitamin B kompleks, yang membantu meningkatkan fungsi otak. Vitamin ini membantu tubuh mengkonversi kolin, yaitu asam amino yang ditemukan dalam sumber makanan menjadi asetilkolin, yaitu neurotransmiter kimia yang membantu dalam memori dan proses belajar. Vitamin B kompleks banyak terdapat dalam kentang, biji-bijian, brokoli, bayam, jamur, pisang, berbagai produk olahan kacang kedelai, telur dan kacang almond.

Gandum Utuh

Gandum utuh seperti roti gandum, oatmeal, beras merah, dan millet merupakan makanan sumber energi utama untuk tubuh dan otak. Makanan ini bekerja untuk meningkatkan aliran darah ke otak yang berarti menunjang kualitas dan kuantitas fungsi otak. Biji-bijian ini juga mengandung banyak vitamin B6, yang penuh dengan tiamin. Tiamin sangat bagus untuk siapa pun yang berusaha untuk meningkatkan daya ingat.

Asam Lemak Omega 3

Untuk memiliki memori dan konsentrasi yang tajam, konsumsilah makanan yang kaya akan asam lemak omega 3 yang mampu mengontrol depresi dan stres. Pastikan untuk selalu mengonsumsi minyak ikan, minyak zaitun, bawang putih, ikan tuna, kalkun, salmon, telur, nasi, sereal, dan pasta.

Karbohidrat

Makanan seperti beras merah, apel, pisang, kismis, biji-bijian, dan kecambah, mengandung karbohidrat. Tubuh mengubah karbohidrat kompleks dalam makanan menjadi glukosa, kemudian tubuh akan menggunakannya sebagai bahan bakar untuk meningkatkan kewaspadaan, fungsi memori dan konsentrasi.

Lirik Lagu Chi - Chi_Pink Lens ost Ma Boy | eng translation

Chi – Chi_Pink Lens ost Ma Boy

oh oh~ i like you, my boy
i want you, my love
oh oh~ i love you, my boy
forever, my love

jeongmal na michigesseo baro neo ttaeme
jakkuman ppajyeo deureo
beullaeghol cheoreom
yuchihan jangnando neoraseo gwiyeowo
na wonrae angeuraesseo neo ttaeme ut janha

eolgureul jjinggeuryeodo naenunen meotjyeo
jamjaneun geu moseubdo naenunen meotjyeo
neoramyeon da joha
nae nunen modeunge choego~

(I wish your love) nal barabwa~
(I wish your love) deo dagawa~
hangsang neul bogopa tto saenggagna
gaseum tteollyeowa

(I wish your love) neon naekkeoya~
(I wish your love) da julgeoya~
neoreul jinjja jinjja johahae
yeppeo michigesseo

oh oh~ i like you, my boy
i want you, my love
oh oh~ i love you, my boy
forever, my love

ppeod chin geu meorijocha
naenunen meotjyeo
neureojin chyuri ningdo naenunen meotjyeo
neoramyeon da joha
nae nunen modeunge choego

(I wish your love) nal barabwa~
(I wish your love) deo dagawa~
hangsang neul bogopa tto saenggagna
gaseum tteollyeowa

(I wish your love) neon naekkeoya~
(I wish your love) da julgeoya~
neoreul jinjja jinjja johahae
yeppeo michigesseo

biga naerimyeon usani doelge
haetsari doelge geuneuri doejulge
gyeote itgo sipeo ango sipeo
mameul yeoreojwo

(I wish your love) nal barabwa~
(I wish your love) deo dagawa~
hangsang neul bogopa tto saenggagna
gaseum tteollyeowa

(I wish your love) neon naekkeoya~
(I wish your love) da julgeoya~
neoreul jinjja jinjja johahae
yeppeo michigesseo

oh oh~ i like you, my boy i want you, my love
oh oh~ i love you, my boy forever, my love

Eng Translation

Oh oh I like you, my boy
I want you, my love
Oh oh I love you, my boy
Forever, my love

I’m going crazy because of you
I keep falling into you like a black hole
Even when you immaturely joke around,
it’s cute because it’s you
I wasn’t like this but I’m laughing because of you

Even if you scrunch up your face, you look good to me
Even you sleeping looks good to me
If it’s you, I like everything
In my eyes, everything is the best

(I wish your love) Look at me
(I wish your love) Come to me more
I always miss you and think of you
My heart trembles

(I wish your love) You are mine
(I wish your love) I’ll give you everything
I really really like you
You’re so pretty, I can go crazy

Oh oh I like you, my boy
I want you, my love
Oh oh I love you, my boy
Forever, my love

Even your messed up hair looks good to me
Even though you wear sweat pants all the time,
you still good good
If it’s you, I like everything
In my eyes, everything is the best

(I wish your love) Look at me
(I wish your love) Come to me more
I always miss you and think of you
My heart trembles

(I wish your love) You are mine
(I wish your love) I’ll give you everything
I really really like you
You’re so pretty, I can go crazy

When the rain falls, I’ll be your umbrella
I’ll be the sunshine, I’ll be your shade
I want to be by your side, I want to hold you
Please open your heart

(I wish your love) Look at me
(I wish your love) Come to me more
I always miss you and think of you
My heart trembles

(I wish your love) You are mine
(I wish your love) I’ll give you everything
I really really like you
You’re so pretty, I can go crazy

Oh oh I like you, my boy I want you, my love
Oh oh I love you, my boy Forever, my love

Resep Sarapan yang Dapat Mengurangi Berat Badan

Penelitian menunjukkan, orang yang mengonsumsi sarapan biasanya lebih ramping daripada yang tidak sarapn. Salah satu alasannya adalah, sarapan dengan makanan berserat tinggi dan dicerna tubuh secara perlahan dapat membantu menghindari makan berlebih sepanjang hari.

Jadi, berikut ini terdapat tiga resep sarapan yang sangat menyehatkan, rendah kalori, dan berserat tinggi, yang dapat dibuat hanya dalam beberapa menit.

JERUK, KIWI, JAHE, DAN OATMEAL

Tidak sempat membuat bubur? Cobalah resep oatmeal berikut ini. Lengkap dengan vitamin C yang membantu menjaga kekebalan tubuh, oat yang dicerna secara perlahan oleh tubuh akan membantu anda tetap bertenaga sepanjang pagi.

Waktu persiapan: 3 menit

2 sendok makan oatmeal
1 buah kiwi (dikupas dan dipotong dadu)
150 ml jus jeruk segar
1 ruas jahe (dicincang halus)

Campur oatmeal, buah kiwi, dan jahe cincangnya dalam mangkuk. Tuangkan jus jeruknya dan diamkan selama beberapa menit agar oatnya menjadi empuk.

Informasi nutrisi:

218 Kcal
2 g Lemak
5 g Protein
44 g Karbohidrat

SMOOTHIE BUAH

Smoothies selalu menjadi pilihan favorit di setiap waktu, karena sangat mudah dibuat. Mengonsumsinya adalah cara yang bagus untuk meningkatkan asupan buah Anda, dengan segala vitamin, mineral, antioksidan penambah kekebalan tubuh yang dikandung oleh buah. 

Anda dapat menggunakan buah beku atau kalengan. Buah beku kebanyakan lebih murah daripada buah segarnya, tidak perlu mengupas atau memotong, dan langsung mendinginkan smoothie Anda. Jika menggunakan buah kalengan, cari yang menggunakan sari buah, bukan sirup.

Waktu persiapan: 3 menit

100 g mangga 
1 buah pisang
1 buah markisa
1 buah jeruk (diperas untuk diambil sarinya)

Blender mangga, pisang, dan jus jeruk, lalu tambahkan markisa di atasnya sebelum dihidangkan.

Informasi nutrisi:

175 Kcal
0 g Lemak
3 g Protein
43 g Karbohidrat

ROTI ISI DAGING ASAP, TOMAT, DAN KEMANGI

Semua orang suka roti isi daging asap, dan yang ini sangat sehat, mudah dibuat, dan bisa divariasikan. Kombinasi dari tomat panas, daun kemangi segar dan daging asap sangat pas untuk menu sarapan, makan siang, atau makan malam.

Waktu persiapan: 3 menit

2 lembar roti (tawar atau gandum)
6-7 buah tomat ceri (tomat berukuran kecil sebesar buah ceri)
2 lembar tipis daging asap (yang telah dipanggang sebelumnya, atau gunakan daging yang diiris tipis)
2 sendok teh daun kemangi segar (cincang kasar)
Garam dan lada hitam secukupnya

Panggang daging asap pada malam hari atau gunakan daging ham yang diiris tipis. Belah tomat di atas piring lalu masukan microwave selama satu menit, dan tempatkan roti di pemanggang. Letakkan daging asap di atas roti yang telah dipanggang, taruh tomat panas di atasnya, lalu taburi daun kemangi dan tutup dengan roti satunya — lalu selamat menikmati.

Informasi nutrisi:

218 Kcal
4 g Lemak
5 g Protein
44 g Karbohidrat